Nutrientes claves en el embarazo

- HIERRO: Incluir una porción de carnes rojas y/o blancas una o dos
veces por día. En caso de no consumir carne, se la puede reemplazar
por legumbres acompañadas por una fruta cítrica de postre.
Evitar tomar café, te o mate cocido durante o luego de las comidas,
porque dificulta la absorción del hierro de los alimentos.

- ACIDO FOLICO: Incluir en la dieta carnes, verduras de hoja verde
(lechuga, espinaca, acelga), legumbres y pan integral.

Ambos nutrientes son difíciles de cubrir con la dieta, es por eso que
el médico deberá indicarlos en forma medicamentosa y es muy importante
que los tomes!

- CALCIO: Consumir leche, yogurt y queso, mínimo tres porciones al
día.
Embarazadas, a ponerlo en práctica!!!

Natalia Serafini, Lic. en Nutrición